Codice Europeo Contro il Cancro

1 Non fumare. Non fare uso di tabacco in alcuna forma.

2 Rendi la tua casa libera dal fumo. Sostieni le politiche anti-fumo nel posto di lavoro.

3 Impegnati ad essere in buona forma fisica.

4 Cerca di essere attivo nella vita quotidiana. Limita il tempo che passi seduto.

5 Adotta una dieta salutare:

• • Mangia molti cereali integrali, legumi, verdure e frutta.
  • Limita i cibi ad alto contenuto calorico (cibi con molti zuccheri o grassi) ed evita bevande zuccherate.
  • Evita le carni lavorate, limita il consumo di carne rossa e cibi molto salati.

6 Se bevi alcool di qualche tipo, limitane l’assunzione. Non bere è meglio per la prevenzione dei tumori

7 Evitare l’esposizione eccessiva al sole, specialmente nei bambini. Usare la protezione solare. Non utilizzare lettini abbronzanti.

8 Sul luogo di lavoro proteggiti da sostanze che possano causare il cancro, seguendo le norme di salute e sicurezza.

9 Scoprire se si è esposti a radiazioni dovute a livelli elevati di radon naturale nella propria casa. Adottare provvedimenti per ridurre i livelli elevati di radon.

10 Per le donne:

• • L’allattamento al seno riduce il rischio di tumore nella madre. Se è possibile allattare il proprio bambino al seno.
  • La terapia ormonale sostitutiva (HRT) aumenta il rischio di sviluppare alcuni tipi di tumore.
  • Limita l’uso di terapia ormonale sostitutiva.

11 Assicurarsi che i propri figli prendano parte ai programmi di vaccinazione per:

• • Epatite B (per i neonati).
  • Papilloma Virus (HPV) (per le bambine).

12 Aderisci ai programmi di screening per:

• • Cancro all’intestino (uomini e donne).
  • Cancro al seno (donne).
  • Cancro della cervice uterina (donne).

Fonte WHO - IARC (International Agengy for Research on Cancer) - Ottobre 2014

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