Meditazione e benessere

I movimenti meditativi, come lo Yoga, il Tai Chi o il Qigong, sono stati praticati per secoli come un modo per aiutare a focalizzare la mente, la postura e il respiro.
Studi hanno dimostrato che il movimento meditativo può aiutare a migliorare l'umore e ridurre i livelli di stress, depressione e ansia. Lo stress, infatti, influisce sul nostro benessere, può rendere più complicato per tutti noi navigare tra le molte scelte di vita a nostra disposizione.
Più siamo stressati, più diventa difficile anche la scelta di opzioni più sane. In genere, livelli più elevati di stress nella nostra vita possono portarci al fumo, all'uso di alcol e al consumo di cibi spazzatura che sono tutti fattori di rischio per il cancro. (Fonte: Cancer Research UK)

Il movimento meditativo incorpora tipicamente movimenti lenti, gentili e intenzionali che possono essere eseguiti dalla maggior parte delle persone: giovani, anziani e di tutte le abilità.

Prenditi quindi un paio di minuti oggi per provare questa routine di Tai Chi di base, chiamata "water pouring"

1. Piedi paralleli alla larghezza delle spalle.
2. Sposta il peso su una gamba e mantieni la posizione.
3. Inspira ed espira alcune volte.
4. Quindi inizia a spostare lentamente il peso sull'altra gamba e mantieni la posizione.
5. Fallo per alcuni minuti, liberando la mente e diventando consapevole del tuo equilibrio.

(Sources: https://www.wikihow.com/Do-Tai-Chi)