31 MAGGIO GIORNATA MONDIALE SENZA TABACCO

Se nessuno fumasse, il cancro ai polmoni sarebbe una malattia quasi inesistente e sarebbe di gran lunga ridotta anche l’incidenza del cancro della bocca e della vescica (esposta alle sostanze tossiche eliminate attraverso le urine).

La LILT, da sempre, si occupa di educare per “debellare” la dipendenza dal fumo ed informare sui danni causati dalla sigaretta. In questa breve news potete trovare alcune veloci informazioni sui benefici immediati dello smettere di fumare e dei suggerimenti per non “cadere in tentazione”.

La nostra associazione, inoltre, costituisce un Centro antifumo sul Territorio ed è quindi possibile ricevere supporto nel percorso di smettere: chiamaci allo 0514399148 o scrivi su segreteria@legatumoribologna.it

I BENEFICI DI SMETTERE

Ci sono benefici per la salute immediati e a lungo termine derivanti dallo smettere di fumare:

Entro 20 minuti, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna diminuiscono.

12 ore, il livello di monossido di carbonio nel sangue scende alla normalità.

2-12 settimane, la circolazione migliora e la funzione polmonare aumenta.

1-9 mesi, tosse e mancanza di respiro diminuiscono.

1 anno, il tuo rischio di malattia coronarica è circa la metà di quello di un fumatore.

5 anni, il rischio di ictus si riduce a quello di un non fumatore da 5 a 15 anni dopo aver smesso.

10 anni, il rischio di cancro ai polmoni scende a circa la metà di quello di un fumatore e il rischio di cancro alla bocca, alla gola, all'esofago, alla vescica, alla cervice uterina e al pancreas diminuisce.

15 anni, il rischio di malattia coronarica è quello di un non fumatore.

QUICK TIPS

Alcuni suggerimenti veloci per frenare il desiderio della sigaretta:

Ritardare: rimanda il più a lungo possibile prima di cedere all’impulso di fumare.

Respirazione profonda: fai 10 respiri profondi per rilassarti dall'interno finché l'impulso non passa.

Bere acqua: l'acqua potabile è un'alternativa salutare all’infilare una sigaretta in bocca.

Distrarsi: fare qualcos'altro per distrarsi, una doccia, leggere, fare una passeggiata, ascoltare musica!


Per approfondire sul sito dell'OMS (WHO) link diretto


Partecipa al sondaggio "identikit di un fumatore", ci aiuterai a dare un supporto migliore a chi vuole smettere.
Il tempo per completare il sondaggio è circa 1 minuto