Farro con le cicerchie

Ricetta tratta dall'opuscolo della XIV edizione della Settimana Nazionale per la Prevenzione Oncologica.

Nell’opuscolo della XIV edizione della Settimana Nazionale per la Prevenzione Oncologica vengono presentati una serie di modelli comportamentali nutrizionali e alcune ricette di cucina in grado di garantire al maggior numero possibile di persone il raggiungimento di livelli scientificamente accettabili, oltre che socialmente sostenibili, di educazione alimentare, sinonimo di prevenzione primaria.

Si ringraziano il Prof. Franco Nobile - Presidente della Sezione LILT di Siena e medaglia d’oro al merito della Sanità Pubblica - autore della pubblicazione “la Salute vien mangiando” insieme alla Dott.ssa Giorgia Romeo - la quale ha raccolto e orientato il ricettario dietetico qui pubblicato secondo le più aggiornate linee guida dell’educazione alimentare - e il Dott. Massimo Machetti, per aver fornito molte delle sue ricette.

Qui riportiamo la ricetta del "Farro con le cicerchie".



Ingredienti

Ingredienti per 4

300 g di farro (perlato o decorticato)
200 g di cicerchie
1 cipolla rossa
Formaggio grattato
Un bicchiere di vino bianco
Olio EVO della LILT
Pepe

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Preparazione

1. Mettere in ammollo le cicerchie almeno 6 ore
2. Immergele in una pentola con acqua fredda e cuocere
a fuoco basso fin quando sono morbide (40/50 minuti
3. Affettare un acipolla rossa e farla cuocere per 2/3 minuti in un tegame con il vino bianco
4. Aggiungere il farro che si porterà a cottura con acqua calda o brodo vegetale
5. Quando il fatto è cotto “al dente” aggiungere le cicerchie cotte e scolate
6. Far amalgamare per un paio di minuti
7. Servire nei piatto condendolo con olio extra vergine d’oliva, formaggio grattato oltre a una manciata di pepe
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